Tensão Pré Noiva
Qual a mulher que nunca sofreu desse mal? A TPM ou, no caso, TPN (Tensão Pré Noiva), é uma das principais causas de descontrole alimentar e pode acarretar em alguns quilos a mais na balança. Já imaginou essa situação perto do grande dia? Por isso, resolvi dar algumas dicas sobre o que fazer para controlar esse… descontrole!
A síndrome pré-menstrual é caracterizada por um complexo de sintomas físicos, cognitivos e emocionais que ocorre durante a fase lútea do ciclo menstrual, diminuindo com o início da menstruação. Os sintomas envolvem basicamente mudanças de humor, embora mais de 200 sintomas já tenham sido associados à TPM (com diferentes intensidades), como irritabilidade, tensão e inquietação.
De acordo com o principal sintoma presente e com o fator desencadeante, pesquisadores definiram que existem quatro tipos de TPM (é sério!). Sem se irritar, veja em qual você se enquadra:
GRUPO A: mulheres com predominância de ansiedade, irritabilidade, alterações de humor ou tensão nervosa.
GRUPO C: mulheres com predominância de cefaleia (dor de cabeça), aumento de apetite, desejo por doces, fadiga, tremores e palpitação.
GRUPO D: mulheres com predominância de depressão acompanhada por insônia, choro fácil, esquecimento e confusão mental.
GRUPO H: mulheres com predominância de ganho de peso, dores abdominais, edemas nas extremidades e mastalgia (dores nas mamas).
Se você se identificou com mais de um grupo, não se preocupe, isso pode ocorrer.
A fadiga durante o período pré-menstrual tem sido atribuída à ocorrência de hipoglicemia (queda da glicemia), aumento da inflamação e disfunção tireoidiana. Já a depressão tem sido associada à deficiência de Vitamina B6 e de serotonina. A ocorrência de enxaqueca está associada a um distúrbio na transmissão serotonérgica (de serotonina). Já a mastalgia pode ser consequência da elevação dos níveis de prolactina, um hormônio feminino.
Doces? Nunca! Ao contrario do que muitas mulheres pensam é melhor evitar o consumo chocolates e carboidratos simples durante a TPM. Estes alimentos possuem alto índice glicêmico e vão contribuir ainda mais com a vontade de doces. A cafeína é outra vilã nessa fase, pois, além de aumentar a retenção de líquidos, vai te deixar mais ansiosa e nervosa. Cuidado também com o excesso de sal. Ah, e não se esqueça de beber bastante líquido!
Até a proxima!
4 Comentários
Aaaaaaaff!!! Muito medo de mim! Me identifiquei com os 4 grupos hahahaha
Sempre te acompanho, mas nunca comento.
Amo seu site.
Bjsss
amei esse post, muito bom acho que vou replicar….
Eu me indentifiquei em todos juro.
Sofro muito com isso.
Mais nunca encontro uma resolução permanente para o problema.
Estou na TPM e na TPN, há menos de uma semana para meu casamento.
Me identifiquei com todos os grupos !! Principalmente durante este ano que foi tenso e corrido, os sintomas se intensificaram.