Após os excessos inevitavelmente cometidos nas festas e férias, nada melhor do que fazer uma limpeza no organismo! Se você voltou de férias e está com sensação de cansaço, inchaço, fadiga, dificuldade de digestão e falta de concentração, a solução pode estar na sua alimentação.

A desintoxicação pode ser aplicada de diversas maneiras e o seu principal objetivo é se livrar das toxinas e substâncias que sobrecarregam nosso corpo de alguma maneira, as quais vão prejudicar o bom funcionamento do nosso organismo. Mas cuidado: “limpar o organismo” NÃO significa passar fome ou entrar em dietas malucas. Muito pelo contrário, temos de encher o nosso corpo de nutrientes para que nosso fígado consiga trabalhar bem.

O importante é retirar da alimentação os alimentos mais alergênicos (cada um tem um tipo de alergia diferente). Normalmente são glúten, leite e derivados, aditivos, conservantes, corantes, açúcares, adoçantes, produtos refinados, industrializados e álcool.

Além de adicionar os nutrientes que estão em falta no organismo e outros que melhoram a função do fígado, como vitaminas e minerais, não se esqueça de tomar bastante líquido. Esses nutrientes podem ser colocados na forma de alimentos como verduras, legumes e frutas ou, em alguns casos, é necessária a reposição na forma de suplementos alimentares.

Que tal começar o ano renovando as energias?

Até a próxima!

Drª Karina Al Assal é nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo, especialista em nutrição clínica pelo Hospital Sírio Libanês, especialista em nutrição clínica funcional pelo Instituto Valéria Paschoal, mestranda em nutrição e cirurgia metabólica do aparelho digestivo pela Faculdade de Medicina de São Paulo e graduanda em fitoterapia funcional. Envie dúvidas e sugestões para o e-mail karina@karinaalassal.com.br