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Nós mulheres costumamos passar por períodos com maior retenção de líquidos e, pela Lei de Murphy, na semana do nosso casamento parece que o risco de ficar toda inchada aumenta. Por isso, neste mês, resolvi falar sobre os alimentos com poder diurético, que vão te ajudar a eliminar todo o líquido em excesso e te deixar ainda melhor no grande dia.

Os alimentos com propriedade diurética funcionam eliminando o excesso de líquido através da urina e têm seu efeito potencializado pelo aumento no consumo de água ao longo do dia.

Existem muitos chás que conservam essa propriedade, mas vou falar de dois em particular que gosto muito: o chá de cavalinha e o chá de hibiscos. Ambos possuem poder diurético e são bem fáceis de fazer. Compre as duas ervas secas e ferva uma colher de sopa de cada uma em 500ml de água fervente. Deixe descansando o chá abafado por 10 minutos. Coe e beba.

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Salsão, hortelã, abacaxi e gengibre são outros que ajudam a diminuir a retenção de líquidos. Uma boa pedida é juntar tudo no liquidificador com água, fica um suco excelente! Frutas e legumes cumprem bem a função, por serem ricos em potássio, o que contribui para eliminar o sódio, grande causador dos temidos inchaços.

Falando em sódio, alimentos que contenham altos teores da substância devem ser evitados na semana do grande dia – ou seja, nada de produtos industrializados, refrigerantes, embutidos, enlatados, molhos prontos… comida japonesa, então, nem pensar.

Ah, antes que eu me esqueça, deixe as bebidas alcoólicas para o dia da festa, porque elas contribuem para uma maior retenção de líquidos.

Até a próxima,

Karina

Drª Karina Al Assal é nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo, especialista em nutrição clínica pelo Hospital Sírio Libanês, especialista em nutrição clínica funcional pelo Instituto Valéria Paschoal e mestranda em nutrição e cirurgia metabólica do aparelho digestivo pela Faculdade de Medicina de São Paulo.