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Que noiva não quer estar com a pele impecável no grande dia? Eu sou uma delas. Por isso, comecei a me preocupar mais com a minha nesse último mês. Aliás, é importante lembrar que nossa alimentação exerce influência direta no aspecto da nossa pele, sendo assim, uma alimentação desregrada só pode impactar negativamente no nosso rosto.

E é por isso que eu vou apresenta-las a alguns alimentos que podem, em especial, contribuir para uma pele saudável. Vamos a eles:

Ômega 3: a famosa gordura, infelizmente, não é produzida pelo nosso corpo, mas é muito saudável e essencial para o nosso organismo, sendo necessário ingeri-la todos os dias. O ômega hidrata nossa pele, deixando-a mais saudável e homogênea, além de ter um efeito anti-inflamatório. Pode ser encontrado nos peixes como salmão, atum, cavala e sardinha ou em suplementos isolados com o óleo.

Frutas Vermelhas: açaí, blueberry, framboesa, amora, uva roxa. Não importa de qual você goste mais, todas são ricas em resveratrol e antocianidinas, ativos com efeito antioxidante. Por estar constantemente exposta à luz do sol, nossa pele acaba sofrendo muitas agressões que contribuem para o aumento de radicais livres, que a deixam com aspecto mais envelhecido. Os compostos presentes nessas frutas vão ajudar a combater o problema.

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Laranja: fonte de vitamina C, a laranja tem o mesmo efeito antioxidante encontrado nas frutas vermelhas. Contém, ainda, hesperidina, substância que ajuda na circulação sanguínea, prevenindo inchaço e retenção hídrica.

Colágeno: embora não seja um alimento, o suplemento não podia ficar fora desta lista, já que todo mundo me pergunta dos seus efeitos na pele. Estudos realizados nos últimos 20 anos mostram que a substância combate as rugas e hidrata a pele, conferindo-lhe um melhor tônus. Diferente do ômega 3, o colágeno é produzido pelo nosso corpo, mas essa produção vai diminuindo com o passar dos anos.

Mas atenção: nada disso vale se não mantermos o nosso corpo constantemente hidratado. Somente isso garantirá os bons resultados da pele. Capriche no consumo de água, mulher!

Estou certa de que, se você começar a incluir esses alimentos em sua rotina alimentar, sentirá uma boa melhora no aspecto da sua pele. Vale lembrar, porém, que não adianta colocar esses alimentos na dieta, se você só come doces, fast-food e outras coisas gordurosas e pouco saudáveis.

O que realmente conta é o equilíbrio nutricional.

Até a próxima,

Karina

Drª Karina Al Assal é nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo, especialista em nutrição clínica pelo Hospital Sírio Libanês, especialista em nutrição clínica funcional pelo Instituto Valéria Paschoal e mestranda em nutrição e cirurgia metabólica do aparelho digestivo pela Faculdade de Medicina de São Paulo.