Babies & Kids Casa & Decor 15 anos

Colunas

Navegue como ou

Ganhar peso sem ganhar barriga? É possível!

Todo mês, dou dicas do que fazer para perder aqueles quilos extras, mas acabo me esquecendo das noivas que querem o contrário! Pode parecer maluquice, mas a verdade é que tem, sim, muita gente querendo ganhar peso. O que não significa ganhar barriga, claro! Mas como fazer isso de uma forma saudável? É o que eu mostrarei a seguir! E se esse não for o seu caso, aproveite para mostrar o post para aquela sua amiga “magra de ruim”! Para começar, é imprescindível que você faça uma atividade física para ganhar massa muscular. Se aumentar a gordura, você corre o risco de ficar barriguda e magra. Por isso, invista nos exercícios de força, como a musculação, por exemplo. Uma alimentação equilibrada também é muito importante para o ganho de massa. O primeiro passo é aumentar a ingestão de calorias, mas não estou falando de começar a comer mais doces ou carboidratos simples! E sim ingerir alimentos nutritivos com gorduras saudáveis, como as oleaginosas (castanho do Pará, castanha de caju, amêndoas, pistache, entre outros), o azeite e o abacate. Todos eles são ricos em gorduras saudáveis, mas tem uma boa quantidade calórica. É importante lembrar também das proteínas, que são substratos para formação dos músculos. Podem ser proteínas de origem animal, como peixe, carne, frango e ovos, ou de origem vegetal, como feijão, ervilha, lentilha e grão de bico. Apesar das proteínas vegetais não serem equivalentes às proteínas animais, elas têm carboidratos, o que pode ser uma boa combinação para o ganho de massa muscular. Falando neles, os carboidratos são fundamentais,...
Leia mais

Alimentos que contribuem para um bronzeado perfeito

Na estação mais quente do ano, quem não quer aproveitar o sol para pegar aquele bronzeado? Pois bem, você sabia que alguns alimentos podem contribuir para um bronzeado perfeito? Mas, antes de contar quais alimentos merecem sua atenção neste verão, devo lembrar que a exposição excessiva ao sol está relacionada a diversos problemas de saúde, como câncer de pele, envelhecimento precoce, aumento de radicais livres, entre outros. Daí a importância de usar o filtro solar adequadamente. Agora, vamos aos queridinhos da alimentação nessa época! A primeira indicação vai para as frutas e legumes de cor amarelo-alaranjado, como abóbora, cenoura, mamão, batata doce, manga, melão, tomate, acerola, pêssego e outros. Esses alimentos são ricos em vitamina A, famosa pela concentração de betacaroteno, uma substância com função antioxidante que ativa a produção de melanina, responsável por dar cor à pele. Para conseguir um efeito legal, o ideal é consumir esse tipo de alimento diariamente por, pelo menos, duas semanas antes da exposição solar. Pode ser um suco rico em betacaroteno com a combinação entre cenoura, laranja e mamão ou basta adicionar batata doce e abóbora – assadas, cozidas ou em purê – ao cardápio do almoço. Outra ideia é fazer um picolé com as frutas citadas acima, mas nada de adicionar açúcar, essas frutas já são bem doces. Se já estiver curtindo o sol ou a praia, recomendo que você capriche nas fontes de vitamina C, presentes na acerola, caju, laranja, abóbora, tangerina e outras, pois é ela quem vai te proteger da agressão solar. De volta à rotina, minha dica para manter o bronzeado...
Leia mais

O desequilíbrio intestinal e a cândida

Se você acompanha meus posts por aqui, já deve ter lido que nosso intestino é habitado por bilhões de espécies de bactérias - o que chamamos de microbiota intestinal ou flora intestinal. Quando estão em equilíbrio, essas bactérias deixam nosso sistema imunológico mais forte e nosso organismo mais equilibrado. Mas, quando não estão – fenômeno chamado de disbiose –, podem criar um ambiente muito mais propício a ações de patógenos, como a cândida. E na época pré-casamento, é natural que a nossa imunidade esteja mais baixa, por isso, é preciso tomar ainda mais cuidado com esse tipo de problema. A cândida é um fungo normalmente encontrado na nossa flora intestinal. No entanto, quando nosso intestino está desequilibrado, ela pode se aproveitar da situação e se multiplicar, atingindo diversas partes do corpo, como a vagina, e causando sintomas como coceira intensa e vermelhidão na região. Essa não é a única causa da manifestação do fungo, mas é uma das mais frequentes em casos de candidíase recorrente. Fatores externos também podem contribuir para o aparecimento da inflamação, como uso de antibióticos, anticoncepcional e o consumo exagerado de doces e carboidratos simples. Mas para tudo tem solução e, em conjunto com a medicação adequada, a alimentação pode ajudar a diminuir a incidência da cândida, evitando crises corriqueiras. Reuni algumas dicas para te ajudar nessa prevenção. Dá uma olhada! - Tratar a disbiose ajuda bastante, daí a importância do uso de probióticos – bactérias boas do intestino –, que podem auxiliar no equilíbrio intestinal, diminuindo a incidência da cândida; - Diminuir significativamente o consumo de carboidratos...
Leia mais

Ih, queimou! Confira 9 dicas para controlar a gastrite

É muito comum que, com a ansiedade e o nervosismo pré-casamento, as noivas desenvolvam gastrite. O problema pode aparecer por conta de uma possível pré-disposição ou até mesmo por causa de dietas desequilibradas. Nesse momento, a alimentação saudável é sua maior aliada. Por mais que você tome remédios para aliviar os sintomas, apenas uma dieta adequada vai manter seu estômago tranquilo e longe das queimações. Como muita gente fica em dúvida de como adequar a alimentação à gastrite, trago algumas dicas valiosas que podem ser usadas em momentos de crise ou para prevenir as dores. - Alimente-se de 3 em 3 horas. Muitas horas em jejum pode fazer com que haja maior secreção de ácido e, não havendo nada para digerir, esse ácido pode prejudicar as paredes do seu estômago. Sendo assim, procure comer mais vezes ao dia, mas sem exagerar nas quantidades. - Evite tomar líquidos durante as refeições. Colocar muito volume no estômago de uma só vez pode prejudicar a digestão e piorar a dor. - Evite alimentos muito ácidos, como molho de tomate, café, frutas cítricas, bebidas alcoólicas e refrigerantes. Embora o ácido do estômago seja mais ácido do que qualquer alimento, a ingestão deles pode provocar mais dor e irritação se o estômago já estiver inflamado. - Cuidado com o chá verde, pois ele pode piorar a gastrite. Nessa fase você deve optar por chá de hortelã, erva cidreira, camomila ou gengibre. - Evite temperos e molhos industrializados que possuem gordura e muito sódio, como molho shoyu, molho inglês, mostarda, catchup, entre outros. - Diminua o consumo de açúcar...
Leia mais

Noivos: microagulhamento e outros tratamentos para calvície

A calvície masculina, ou alopecia androgenética, é um distúrbio genético caracterizado pela miniaturização dos fios, que faz com que se tornem mais finos, e queda de cabelo. Estima-se que a alopecia atinja de 50% a 80% dos homens e, embora não exista comprometimento da saúde física, a calvície pode estar associada a insatisfação com a imagem corporal e a queda na qualidade de vida. O tratamento é importante para melhora da autoestima e, atualmente, temos muito recursos disponíveis para ajudar os noivos que estão incomodados com a perda dos cabelos. A terapia da alopecia androgenética é feita em casa com o uso de medicação oral e loções no couro cabeludo. Sempre são necessários exames para o início da medicação e a realização de suplementação vitamínica, caso seja necessário. No consultório, temos mais opções de tratamentos para auxiliar e acelerar o tratamento: A intradermoterapia é a aplicação de ativos com injeções no couro cabeludo. As aplicações podem ser semanais ou quinzenais, sendo necessárias de 6 a 10 sessões. O procedimento é rápido e bem tolerado. É possível a aplicar vitaminas, fatores de crescimento e vasodilatadores para o estímulo do crescimento dos fios. O microagulhamento consiste no uso de microagulhas em forma de caneta ou rolo sobre o couro cabeludo, o que induz o crescimento de novos fios. As agulhas funcionam promovendo a produção de fatores de crescimento do próprio organismo e ativando mecanismos de regeneração. É possível também aproveitar os “furinhos” feitos pelas agulhas para aplicar medicamentos e melhorar sua absorção (procedimento conhecido como drug delivery). O tratamento pode ser realizado com anestesia em creme, mas, em geral,...
Leia mais

Diário de alimentação para entrar nos eixos

Não sei se vocês lembram que, antes de casar, escrevi um pouco sobre como foi meu preparo de alimentação e treinos para o grande dia! Mas o tempo passa tão rápido que, agora no final de agosto, já vou fazer 1 ano de casada! Por isso, resolvi escrever um pouco sobre minha alimentação e meu peso nessa nova fase. A mehor dieta que existe é o altar! Não sei o que aconteceu, mas, acho que a ansiedade era tanta perto do casamento, que alcancei o menor peso que já tive na fase adulta. Lógico que não podemos contar só com esse milagre, até porque eu estava comendo direitinho. No entanto, o que quero concluir é que NÃO estou mais com o mesmo peso do casamento: estou 3 kg acima. É verdade que tem um pouco de massa muscular, mas a gente acaba relaxando um pouco depois da festa. E a sensação que eu tive é que eu não conseguia mais fazer uma dieta 100% certinha. Para quem não me conhece, eu preciso explicar que sempre comi certo, saudável, mas sem neuras. Adoro doces, massas e vinhos e o que tento fazer é colocar esses alimentos com menor frequência no meu cardápio. Portanto, quando falo em relaxar um pouco quero dizer sair mais aos finais de semana e comer sem se preocupar tanto. Atualmente, eu estou bem dentro da minha faixa de peso não preciso me descabelar com esses 3 kg a mais. Mas, mas como sou mulher, quero voltar para aquele peso. Além disso, agora podem ser 3 kg, mas chega no fim do ano, podem aparecer...
Leia mais

Peeling: tipos, indicações, contraindicações e cuidados

O termo peeling vem do inglês to peel, que significa descamar, esfoliar. Diariamente, milhares de células da nossa pele morrem e são substituídas por outras. No entanto, com o envelhecimento, o processo de renovação celular se torna mais lento, fazendo com que a pele tenha dificuldades de remover manchas e danos causados pelo sol. E o peeling é um procedimento médico com fins estéticos que, através de estímulos, visa incentivar essa renovação celular. Os peelings podem ser divididos em químicos e físicos, de acordo com o agente utilizado para promover a esfoliação. Os agentes podem ser ácidos, cristais ou até laser e também são classificados conforme a profundidade que atingem nas camadas da pele. Quanto mais profundo o peeling, maior a renovação celular. No entanto, o tempo de recuperação e os cuidados após o procedimento também são maiores. Os critérios utilizados para indicação de cada tipo de peeling compreendem idade, fototipo, área a tratar, grau de fotoenvelhecimento, objetivos a alcançar e habilitação do médico aplicador, além dos fatores inerentes a cada paciente em particular. O procedimento é contraindicado para pacientes com infecções e lesões abertas, que usam certos medicamentos ou têm psoríase ou dermatite atópica. É essencial que o paciente use protetor solar, antes e após o procedimento, e siga as recomendações para a preparação e recuperação da pele. Os peelings químicos superficiais são realizados com vários agentes químicos, como o ácido retinoico, acido salicilico, entre outros. São os mais utilizados e removem apenas a camada mais superficial da pele. A descamação subsequente costuma ser fina e clara, não alterando a rotina diária do paciente. O método também melhora a textura da pele, pode ser coadjuvante no tratamento da acne, clareia...
Leia mais

Os perigos dos tratamentos de pele caseiros

Hoje em dia, temos muitas receitas caseiras para cuidados com a pele divulgadas em blogs, redes sociais e páginas da internet em geral. No entanto, é um perigo acreditar que produtos feitos em casa, a maioria supostamente natural, não oferecem riscos à saúde à beleza. Existem, sim, muitas receitas caseiras que são perigosas e que, além de não tratarem, ainda podem piorar a pele. Por isso, é importante lembrar que os produtos prescritos pelo dermatologista, sejam manipulados ou industrializados, são testados, têm PH e concentração controlados e estão de acordo com padrões de qualidade. As receitas de esfoliantes, com açúcar, fubá, aveia, por exemplo, são extremamente comuns. E, realmente, elas promovem uma esfoliação da pele. No entanto, movimentos muito vigorosos, grânulos muito grosseiros e intervalos não adequados entre as esfoliações podem machucar a pele, causar infecções e manchas. Outro ponto a ressaltar é que os esfoliantes corporais não são iguais aos faciais, já que são tipos diferentes de pele. Ou seja, os produtos escolhidos para uma esfoliação caseira, assim como a frequência de aplicação, devem sempre ser recomendados por um dermatologista. O uso do limão como clareador é um clássico da cultura popular. Mas a verdade é que, além de não surtir efeito, ainda é perigoso. Mesmo que o limão tenha sido aplicado à noite, resíduos podem permanecer na pele. E o contato com o sol, por menor que seja, pode levar a uma “queimadura”, conhecida como fitofotodermatose, que causa manchas escuras, bolhas e pode deixar cicatrizes. Há ainda as receitas para um bronzeado perfeito, que vão do uso de refrigerante até margarina. E é claro que esses "truques" causam queimaduras...
Leia mais

4 dicas para acabar com a celulite

Que mulher não tem pavor de celulite? Existem pessoas que têm mais tendência a desenvolver o problema, enquanto outras são menos propensas. Mas, em geral, a mulherada costuma sofrer bastante com esse mal! A boa notícia, entretanto, é que nossa alimentação pode tanto prevenir quanto ajudar a melhorar (e muito!) o problema! A celulite nada mais é do que um depósito de gordura e tecido fibroso, que pode causar ondulações ou irregularidades na pele. E aquela desagradável sensação de inchaço é causada pela retenção de líquidos e uma das principais razões para o aparecimento do problema. Isso porque o acúmulo de líquidos compromete o tecido conjuntivo e lesiona as fibras de colágeno da pele. Sabendo disso, preparei um conjunto de estratégias alimentares capazes de ajudar a combater essas indesejadas marquinhas. Vamos a elas! 1. Abaixo a carga glicêmica Isso significa evitar ao máximo os carboidratos simples, como pães, massas, bolachas, biscoitos, refrigerantes e açúcares em geral. O segredo é substituí-los por carboidratos de menor carga glicêmica e maior teor de fibras, como cereais integrais, batata doce, abóbora, mandioca, mandioquinha e quinoa. As frutas também exigem atenção, pois possuem frutose – que não deixa de ser um tipo de açúcar. Diminuindo essa carga glicêmica da sua alimentação, certamente, em pouco tempo, você já vai começar a notar algumas diferenças. 2. De olho no sódio Se a retenção de líquidos é um dos problemas, é preciso evitá-la. Para isso é importante prestar atenção no consumo de sódio e nos alimentos que possuem sódio escondido em sua composição, como queijos, peito de peru, caldos prontos,...
Leia mais

Saiba mais sobre preenchimento facial

Sabe aquela carinha de cansada? Aquele momento em que a nossa aparência não reflete como nos sentimos? E também quando notamos rugas indesejadas no rosto ou sentimos falta de volume nos lábios? Isso acontece porque, com o passar dos anos, nossa pele diminui a produção de ácido hialurônico e começamos a ver essas diferenças, principalmente no rosto, que passa a mostrar os sinais de envelhecimento. Por meio de procedimentos injetáveis, que aumentam o volume dos lábios e suavizam as marcas faciais, os preenchedores de ácido hialurônico são uma opção para driblar os efeitos do tempo. Utilizados há mais de 20 anos, os preenchedores trazem versatilidade em um tratamento personalizado, já que pode ser adaptado ao seu tipo de pele e às necessidades específicas. Como o ácido hialurônico está presente naturalmente no nosso organismo, os resultados são naturais e o procedimento é seguro e livre de cicatrizes. Geralmente, as aplicações são feitas em regiões como o sulco nasolabial (famoso "bigode chinês"), lábios e região supra-labial, goteira lacrimal (área das olheiras), maçãs do rosto e contorno de mandíbula, e também podem preencher cicatrizes. O procedimento é feito no próprio consultório de forma tranquila e com a aplicação de um anestésico tópico. Durante os dois primeiros dias, a região pode ficar inchada e com edema, o que é normal. Pode haver até um hematoma, mas que sai em pouco tempo. Por isso é importante fazer preenchimento com pelo menos 15 dias antes de qualquer evento importante. O preenchimento labial ainda é um ótimo recurso para quem tem lábios finos ou com falta de contorno. Muitas mulheres chegam à clínica querendo os lábios iguais aos da...
Leia mais